5 einfache Gesichts-Yoga-Übungen zur Reduzierung von Falten
1. Fischgesicht
Wie macht man:
- Schließe deine Lippen fest.
- Verbreite deine geschlossenen Lippen zu einem Lächeln.
- Saugen Sie langsam an der Innenseite Ihrer Wangen durch den Raum zwischen Ihren oberen und unteren Zähnen.
- Saugen Sie, bis Ihre Lippen so weit geschrumpft sind, dass sie dem Maul eines Fisches ähneln.
Anzahl der Wiederholungen: Sie können diese Pose 4 bis 5 Mal am Tag üben. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang.
Wie es hilft: Es stärkt die Muskeln um Ihre Wangen und Lippen.
2. Schauen Sie an die Decke
Wie macht man:
- Halten Sie Ihren Kopf gerade.
- Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach oben in Richtung Decke.
- Strecken Sie Ihren Hals so weit wie möglich und spannen Sie Ihre Lippen an.
- Halten Sie Ihren Rücken während der gesamten Übung gerade.
Anzahl der Wiederholungen: Sie können diese Pose viermal am Tag einnehmen. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Wie es hilft: Die Yoga-Pose stärkt Ihre Kinn- und Nackenmuskulatur. Es kann die Muskeln um Ihren Kiefer herum straffen und Falten reduzieren.
3. Stecken Sie die Zunge heraus
Wie macht man:
- Halten Sie Ihren Kopf gerade und atmen Sie ein.
- Öffne deinen Mund und atme aus.
- Strecken Sie gleichzeitig die Zunge heraus.
- Strecken Sie Ihre Zunge so weit wie möglich heraus und atmen Sie normal.
Anzahl der Wiederholungen: Sie können diese Gesichts-Yoga-Pose dreimal täglich durchführen. Halten Sie die Position jedes Mal 1 Minute lang.
Wie es hilft: Es stärkt die Muskeln und verjüngt die Nerven um Mund und Wangen. Es reduziert nicht nur Falten, sondern sorgt auch für eine gesündere Haut.
4. Puffen Sie Ihre Wangen
Wie macht man:
- Öffnen Sie Ihren Mund und atmen Sie langsam ein.
- Schließen Sie Ihren Mund und halten Sie die Luft im Mund.
- Pressen Sie Ihre Lippen fest und blasen Sie Ihre Wangen auf.
- Bewegen Sie die Luft in Ihrem Mund von einer Seite zur anderen.
Anzahl der Wiederholungen: Sie können es zweimal am Tag üben. Behalten Sie diese Pose während jeder Sitzung 5 Minuten lang bei.
Wie es hilft: Die Pose stärkt die gesamte Gesichtsmuskulatur. Es trägt wirksam dazu bei, das jugendliche Aussehen Ihrer Wangen und der Haut um die Wangenknochen und Lippen zu bewahren.
5. Löwengesicht
Wie macht man:
- Stellen Sie sich auf die Knie auf eine Bodenmatte.
- Senken Sie Ihre Hüften und legen Sie sie auf Ihre Fersen.
- Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Oberschenkel und entspannen Sie sich.
- Atme tief ein und öffne langsam deinen Mund.
- Strecken Sie langsam Ihre Zunge heraus, während Sie geräuschvoll ausatmen.
- Öffnen Sie außerdem Ihre Augen zu einem grellen Glanz.
- Strecken Sie die Zunge so weit wie möglich aus und spannen Sie die Muskeln um Ihre Wangen und Ihren Hals an.
Anzahl der Wiederholungen: Sie können es 2 Mal am Tag üben und die Position 30 Sekunden lang halten. Sie können die Pose während jeder Sitzung zweimal wiederholen.
Wie es hilft: Die Yoga-Pose verbessert die Durchblutung Ihrer Gesichtsmuskeln und Haut.