5 fáciles ejercicios de yoga facial para reducir las arrugas
1. Cara de pez
Cómo hacer:
- Cierra bien los labios.
- Despliega los labios cerrados en una sonrisa.
- Aspirar lentamente el interior de las mejillas a través del espacio entre los dientes superiores e inferiores.
- Chupa hasta que tus labios se hayan encogido lo suficiente como para parecerse a la boca de un pez.
Número de repeticiones: Puedes practicar esta postura de 4 a 5 veces al día. Mantén la posición durante 30 segundos.
Cómo ayuda: Tonifica los músculos alrededor de las mejillas y los labios.
2. Mirar al techo
Cómo hacer:
- Mantén la cabeza erguida.
- Gira lentamente la cabeza hacia arriba en dirección al techo.
- Estira el cuello todo lo que puedas y aprieta los labios.
- Mantén la espalda recta durante todo el ejercicio.
Número de repeticiones: Puedes adoptar esta postura 4 veces al día. Mantenga la posición durante 30 segundos para obtener mejores resultados.
Cómo ayuda: La postura de Yoga fortalece los músculos de la barbilla y el cuello. Puede tensar los músculos alrededor de las mandíbulas y reducir las arrugas.
3. Saca la lengua
Cómo hacer:
- Mantén la cabeza erguida e inspira.
- Abre la boca y exhala.
- Saca la lengua simultáneamente.
- Estire la lengua al máximo y respire normalmente.
Número de repeticiones: Puedes realizar esta postura de yoga facial 3 veces al día. Mantén la posición durante 1 minuto cada vez que lo hagas.
Cómo ayuda: Tonifica los músculos y rejuvenece los nervios alrededor de la boca y las mejillas. No sólo reduce las arrugas, sino que también hace que la piel esté más sana.
4. Infla tus mejillas
Cómo hacer:
- Abre la boca e inspira lentamente.
- Cierra la boca y mantén el aire en ella.
- Aprieta bien los labios e infla las mejillas.
- Mueve el aire de un lado a otro dentro de tu boca.
Número de repeticiones: Puedes practicarlo dos veces al día. Durante cada sesión, mantén esta postura durante 5 minutos.
Cómo ayuda: La postura fortalece los músculos faciales en general. Es eficaz para conservar el aspecto juvenil de las mejillas y la piel alrededor de los pómulos y los labios.
5. Cara de león
Cómo hacer:
- Ponte de rodillas sobre una alfombrilla.
- Baja las caderas y apóyalas sobre los talones.
- Coloque las manos sobre los muslos y relájese.
- Respire profundamente y abra lentamente la boca.
- Saca lentamente la lengua mientras exhalas ruidosamente.
- Además, ensancha los ojos en una mirada feroz.
- Estira la lengua todo lo que puedas y tensa los músculos de las mejillas y la garganta.
Número de repeticiones: Puedes practicarlo 2 veces al día y mantener la postura durante 30 segundos. Puedes repetir la postura dos veces en cada sesión.
Cómo ayuda: La postura de yoga mejora la circulación sanguínea por los músculos faciales y la piel.