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A Beginner's Guide to Facial Yoga for Wrinkle Reduction

Guía para principiantes sobre yoga facial para reducir las arrugas

5 fáciles ejercicios de yoga facial para reducir las arrugas

1. Cara de pez

Cómo hacer:

  • Cierra bien los labios.
  • Despliega los labios cerrados en una sonrisa.
  • Aspirar lentamente el interior de las mejillas a través del espacio entre los dientes superiores e inferiores.
  • Chupa hasta que tus labios se hayan encogido lo suficiente como para parecerse a la boca de un pez.

Número de repeticiones: Puedes practicar esta postura de 4 a 5 veces al día. Mantén la posición durante 30 segundos.

Cómo ayuda: Tonifica los músculos alrededor de las mejillas y los labios.

2. Mirar al techo

Cómo hacer:

  • Mantén la cabeza erguida.
  • Gira lentamente la cabeza hacia arriba en dirección al techo.
  • Estira el cuello todo lo que puedas y aprieta los labios.
  • Mantén la espalda recta durante todo el ejercicio.

Número de repeticiones: Puedes adoptar esta postura 4 veces al día. Mantenga la posición durante 30 segundos para obtener mejores resultados.

Cómo ayuda: La postura de Yoga fortalece los músculos de la barbilla y el cuello. Puede tensar los músculos alrededor de las mandíbulas y reducir las arrugas.

3. Saca la lengua

Cómo hacer:

  • Mantén la cabeza erguida e inspira.
  • Abre la boca y exhala.
  • Saca la lengua simultáneamente.
  • Estire la lengua al máximo y respire normalmente.

Número de repeticiones: Puedes realizar esta postura de yoga facial 3 veces al día. Mantén la posición durante 1 minuto cada vez que lo hagas.

Cómo ayuda: Tonifica los músculos y rejuvenece los nervios alrededor de la boca y las mejillas. No sólo reduce las arrugas, sino que también hace que la piel esté más sana.

4. Infla tus mejillas

Cómo hacer:

  • Abre la boca e inspira lentamente.
  • Cierra la boca y mantén el aire en ella.
  • Aprieta bien los labios e infla las mejillas.
  • Mueve el aire de un lado a otro dentro de tu boca.

Número de repeticiones: Puedes practicarlo dos veces al día. Durante cada sesión, mantén esta postura durante 5 minutos.

Cómo ayuda: La postura fortalece los músculos faciales en general. Es eficaz para conservar el aspecto juvenil de las mejillas y la piel alrededor de los pómulos y los labios.

5. Cara de león

Cómo hacer:

  • Ponte de rodillas sobre una alfombrilla.
  • Baja las caderas y apóyalas sobre los talones.
  • Coloque las manos sobre los muslos y relájese.
  • Respire profundamente y abra lentamente la boca.
  • Saca lentamente la lengua mientras exhalas ruidosamente.
  • Además, ensancha los ojos en una mirada feroz.
  • Estira la lengua todo lo que puedas y tensa los músculos de las mejillas y la garganta.

Número de repeticiones: Puedes practicarlo 2 veces al día y mantener la postura durante 30 segundos. Puedes repetir la postura dos veces en cada sesión.

Cómo ayuda: La postura de yoga mejora la circulación sanguínea por los músculos faciales y la piel.

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