5 exercices faciles de yoga du visage pour réduire les rides
1. Visage de poisson
Comment faire:
- Fermez bien vos lèvres.
- Écartez vos lèvres fermées en un sourire.
- Aspirez lentement l’intérieur de vos joues à travers l’espace entre vos dents supérieures et inférieures.
- Sucez jusqu'à ce que vos lèvres soient suffisamment rétrécies pour ressembler à la bouche d'un poisson.
Nombre de répétitions : Vous pouvez pratiquer cette pose 4 à 5 fois par jour. Maintenez la position pendant 30 secondes.
Comment ça aide : Il tonifie les muscles autour de vos joues et de vos lèvres.
2. Regardez le plafond
Comment faire:
- Gardez la tête droite.
- Tournez lentement la tête vers le haut en direction du plafond.
- Étirez votre cou aussi loin que possible et serrez vos lèvres.
- Gardez le dos droit tout au long de l’exercice.
Nombre de répétitions : Vous pouvez assumer cette pose 4 fois par jour. Maintenez la position pendant 30 secondes pour de meilleurs résultats.
Comment ça aide : La pose de yoga renforce les muscles du menton et du cou. Il peut resserrer les muscles autour de vos mâchoires et réduire les rides.
3. Tirez la langue
Comment faire:
- Gardez la tête droite et inspirez.
- Ouvrez la bouche et expirez.
- En même temps, tirez la langue.
- Étirez votre langue le plus possible et respirez normalement.
Nombre de répétitions : Vous pouvez effectuer cette pose de yoga du visage 3 fois par jour. Maintenez la position pendant 1 minute à chaque fois que vous le faites.
Comment ça aide : Il tonifie les muscles et rajeunit les nerfs autour de la bouche et des joues. Cela réduit non seulement les rides, mais rend également la peau plus saine.
4. Gonflez vos joues
Comment faire:
- Ouvrez la bouche et inspirez lentement.
- Fermez la bouche et retenez l'air dans votre bouche.
- Pincez fermement vos lèvres et gonflez vos joues.
- Déplacez l’air d’un côté à l’autre à l’intérieur de votre bouche.
Nombre de répétitions : Vous pouvez le pratiquer deux fois par jour. Lors de chaque séance, conservez cette pose pendant 5 minutes.
Comment ça aide : La pose renforce l’ensemble des muscles du visage. Il est efficace pour conserver l’apparence jeune de vos joues et de la peau autour des pommettes et des lèvres.
5. Visage de Lion
Comment faire:
- Mettez-vous à genoux sur un tapis de sol.
- Abaissez vos hanches et posez-les sur vos talons.
- Placez vos mains sur vos cuisses et détendez-vous.
- Respirez profondément et ouvrez lentement la bouche.
- Tirez lentement la langue en expirant bruyamment.
- Écarquillez également les yeux pour obtenir un regard féroce.
- Étirez la langue autant que possible et resserrez les muscles autour de vos joues et de votre gorge.
Nombre de répétitions : Vous pouvez le pratiquer 2 fois par jour et maintenir la position pendant 30 secondes. Vous pouvez répéter la pose deux fois au cours de chaque séance.
Comment ça aide : La pose de yoga améliore la circulation sanguine dans les muscles du visage et la peau.